ヒートショック…

皆さんはヒートショックについてご存じですが？

寒くなるとよく聞く言葉で、高齢の方だけでなく血圧が高めの方も注意したほうがいいです。

父や母の両親も高齢なので、心配しているところですが、少しでもそのような事にならないよう、私達が知っていることや実際にやっている対策について書きます。

皆さんこの時期になると、暖房を利用しますよね。

でも脱衣場はいかかですか？

脱衣場には暖房がない家がほとんどだと思いますが、この暖房のなさが問題みたいです。

部屋の温度と脱衣場の温度差を５℃以内にするといいみたいなんですが、なかなかできていないと思います。

我が家の脱衣場は２畳程度なのですが、小さめの電気ストーブをつければ、畳程度の脱衣場ならすぐに温まりますので、冬場の脱衣場には電気ストーブが必須です。

しかし空気が乾燥して火事も増える時期なので、火の始末には十分に気を付けないといけません。

念には念をという人は、若干効きが弱いかもしれませんが、電気フォンヒーターがいいかもしれませんね。

次に湯舟の温度ですが何度にしていますか？

冬は体の芯まで温まりたいと思って、高めの温度設定をしている人も多いかもしれません。

実は、我が家の父も同じ考えで、冬の湯舟の温度は若干高めに設定していました。

しかし湯舟の温度も高すぎるとよくないみたいなんです。

適温は４１℃。

「ぬるい。温まらない。」という声を聞こえそうですが、熱すぎる湯舟も体には悪いようです。

簡単に出来る対策なので、少しでもヒートショックのリスクが減らすためにも試すべきだと思います。

あまり気付いていませんが、入浴中でも結構汗を書いているようです。

体の中の水分が減少すると、血液にも影響があり、血管が詰まりやすくなるようです。

血管が詰まるということは、血圧があがります。

ヒートショックに限らず、血圧が高くなることは体によくありませんので、入浴の前、そして、入浴の後には、しっかり水分を摂るように心がけています。

ちなみに、我が家では水分補給としてお白湯を飲むようにしています。

我が家の父は中々これができません。

ですが、食事を摂ると胃や消化器官に血液が集中するらしく、体全体の血圧が下がるようです。

そんな状態で寒い脱衣場に行けば、血管が縮んで血圧が上昇し、更に服を脱げば、その寒さからまたしても血圧が上昇。

でも湯舟に浸かれば血管が開き、血圧低下。

この血圧の乱高下がよくないようです。

ですから、食事を摂る前に先に入浴を済ますようにし、さっぱりした状態で食事を摂るほうがいいです。

なお、お酒を飲むと、更に血管が開き、血圧が低くなるようなので、更なる注意が必要です。

絶対になりたくありませんが、入浴中にヒートショックが起こって気を失うと、溺死の危険性が大です。

もし、ご家族に高齢の方や血圧が高めの方が同居している場合は、入浴前にひと声かけるということが大事と思います。

風呂場に入ってからも、外から定期的に声をかけることが大事です。

ちなみに、ヒートショック対策として、数人で入るという提案を父がしてきましたが、母やいち姫は即却下しました。

しかし、さん太郎だけは賛成してきました。父、母、さん太郎の3人で入りたいそうです。

ここでも、母は即却下を伝えました。

ごめんね、さん太郎！

さん太郎は、まだまだ子供だなぁと感じました。

ということで、我が家では、外からの声かけを心がけすることにしました。

皆さん健康第一で長生きし、家族との時間、思い出を大事にしましょうね。